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Conseils alimentaires 1-3 ans

Mme Cécile KERDUDO VEAU

(Conseil publié le 13/07/2017)

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Conseils alimentaires 1-3 ans

Apports nutritionnels entre 1 et 3 ans

MATIN

-2-3 cuillères à soupe de céréales pour bébé dans 250 ml de lait de croissance le matin ou bien lait de croissance + morceau de pain

MIDI

·        Apports en protéines limités (immaturité rénale et limitation du risque d’obésité) :

1 g de protéines/kg/jour

pas plus d’une fois par jour, ou bien une fois tous les 2 jours le midi


 

Equivalent : 20 g de protéines=100 g de viande ou poisson= 2 œufs


 

Exemple : environ 20 g de viande ou poisson ou 1 œuf dur à 1 an, 30 g à 2 ans (ou 1 œuf mollet ou coque) et 50g à 3 ans


 

·        Apports glucidiques : ½ légumes- ½ féculents

100 à 150 g de féculents

·        100 à 150 g de légumes

·        Apports en lipides : 1 cuillère à café d’huile de colza ou beurre mélangée aux légumes et féculents

Apports omega 3 via poissons gras

·        1 laitage

16H

1 biberon de lait de 250 ml ou un laitage+ morceau de pain ou céréales bébé dans le lait ou galette de riz

Fruits bien murs mixés ou compote de fruits de 100g

SOIR

1 potage type légumes /pommes de terre ou légumes/pâtes alphabets ou vermicelles ou tapioca et un laitage ou 1 biberon de lait


 

QUANTITE JOURNALIERE LAIT : 500 ml/j 

LIMITER LES APPORTS EN SUCRE RAPIDE (CONFITURES, SUCRE, BISCUITS…) ET EN SEL

PAS DE GRIGNOTAGE

PAS DE BOISSONS SUCREES

APPORTS EN VITAMINE D :

ZYMADUO jusqu’à 18 mois puis ZYMAD 80 000 UI 3 ampoules/an jusqu’à 5 ans

APPORTS EN FLUOR : ZYMADUO jusqu’à 18 mois